One Leg Press
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One Leg Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンエクササイズは、片足ずつあなたの大腿四頭筋と臀筋を強化します。
One Leg Press やり方
開始ポジション
1. レッグプレスマシンに座り、背中を背もたれに押し付けます。
2. 片方の足をフットプレートの中央に置き、もう片方の足は床に置いておきます。
正しいフォーム
1. 膝を曲げて、足置きをゆっくりと体の方に引き寄せます。
2. かかとで押して、ほぼ完全に脚を伸ばします。
3. 同じ脚で繰り返し、その後反対側に進みます。
呼吸テクニック
プラットフォームを押すときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が内側に入らないように、膝を整えてください。
2. 膝を少し曲げた状態で止まり、完全にロックしないでください。
コミュニティの話
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