Panatta Super High Row

開始ポジション

1. マシンに座り、足をフットレストに置きます。

2. 上半身を少し前に傾け、ハンドルをつかみ、腕を前に伸ばします。

3. 背中をまっすぐに保ちながら準備します。

正しいフォーム

1. ハンドルを体に引き寄せながら、肩を後ろに引きます。

2. 肘が体幹の後ろに過度に出ないように調整します。

3. 最大収縮点で短く停止し、その後ゆっくりと開始位置に戻ります。

呼吸テクニック

ハンドルを引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。