Pilates
柔軟性、ボディキャリブレーションを増やしますPilates gif
エクササイズについて
전신 정렬, 코어 안정성, 유연성 향상에 집중하는 컨트롤 기반 운동입니다.
Pilates やり方
開始ポジション
マットの上に立つか、快適に横になり、背骨を中立の位置に保ってください。
正しいフォーム
1. 呼吸に合わせてコアを使いながら動きます。
2. 滑らかで流れるような動きでつながります。
呼吸テクニック
吸って準備し、吐いてコアを引き締めてください。
注意事項
1. 腰を過度に曲げないように中立の姿勢を保つ。
2. 痛みが生じた場合は、可動域を減らす。
コミュニティの話
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