Pilates
柔軟性、ボディキャリブレーションを増やしますPilates gif
Pilates やり方
開始ポジション
マットの上に立つか、快適に横になり、背骨を中立の位置に保ってください。
正しいフォーム
1. 呼吸に合わせてコアを使いながら動きます。
2. 滑らかで流れるような動きでつながります。
呼吸テクニック
吸って準備し、吐いてコアを引き締めてください。
注意事項
1. 腰を過度に曲げないように中立の姿勢を保つ。
2. 痛みが生じた場合は、可動域を減らす。
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