Rainbow Plank
トーンのサイドラインRainbow Plank gif
エクササイズについて
プランクの姿勢で腰を左右に振ります
Rainbow Plank やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅に広げて、膝をまっすぐにしてうつ伏せになります。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. プランクの姿勢から始めます。
2. 片側に腰を下ろし、再び持ち上げます。
3. リズムを保ちながら反対側でも繰り返します。
呼吸テクニック
体を持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
背筋を伸ばし、コアを使いながらレインボープランクを行ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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