Reverse Plate Curl

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エクササイズについて

플레이트를 사용해 전완 신근과 이두를 강화하는 변형 리버스 컬입니다.

Reverse Plate Curl やり方

開始ポジション

両手のひらを上に向けて、皿を両側から持ってください。

正しいフォーム

1. 肘を曲げてプレートを持ち上げてください。

2. ゆっくりと下ろしてください。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。

注意事項

手首が曲がらないように調整してください。

コミュニティの話

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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