Sandbag Clean
Sandbag Clean gif
エクササイズについて
전신 폭발력과 후면사슬(둔근·햄스트링·등)을 강화하는 파워 트레이닝입니다.
Sandbag Clean やり方
開始ポジション
1. 足元にサンドバッグを置き、ヒップヒンジの姿勢を取ります。
2. 胸を開き、ニュートラルな背骨を維持します。
正しいフォーム
1. 下半身の力を使って砂袋を持ち上げます。
2. 胸の前で抱えるようにラックポジションに移行します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を曲げないようにヒップヒンジを維持してください。
2. サンドバッグを体から遠くに置かないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Sandbag Cleanコミュニティ
コミュニティに参加 →Sandbag Cleanを含む有酸素トレーニングプランが気になりますか？
Sandbag Clean 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
