Sandbag Clean
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Sandbag Clean、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
全身の爆発力を高め、後部チェーンを強化するためのパワートレーニング。
Sandbag Clean やり方
開始ポジション
1. 足元にサンドバッグを置き、ヒップヒンジの姿勢を取ります。
2. 胸を開き、ニュートラルな背骨を維持します。
正しいフォーム
1. 下半身の力を使って砂袋を持ち上げます。
2. 胸の前で抱えるようにラックポジションに移行します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を曲げないようにヒップヒンジを維持してください。
2. サンドバッグを体から遠くに置かないでください。
コミュニティの話
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