Seated Calf Stretch
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エクササイズについて
座ったままふくらはぎを伸ばして、緊張と疲労を和らげましょう。
コーチのアドバイス
발끝을 몸쪽으로 당겨 종아리를 길게 늘려주세요.
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Seated Calf Stretch やり方
開始ポジション
床に座って足をまっすぐに伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 両手で片足を持ってください。
2. 上半身を前に傾けながら、膝が床から離れないようにしてください。
3. 反対側でも同じ方法を繰り返してください。
呼吸テクニック
息を吐きながら前屈し、その後は自然な呼吸を続けましょう
注意事項
かかとを持ち上げず、腰を過度に曲げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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