Seated Dumbbell Drag Curl

開始ポジション

椅子に座ってダンベルを持ってください。

正しいフォーム

1. ベンチに座り、ダンベルを持ちます。

2. ダンベルを体に近づけながら肘を後ろに引き上げ、持ち上げます。

3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻します。

呼吸テクニック

腕を上げながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。