Seated Dumbbell Drag Curl
Seated Dumbbell Drag Curl gif
Coach's Tips
ベンチに座り、ダンベルをカールします。
Seated Dumbbell Drag Curl How to
Starting Position
1.腰を立って、胸を開き、肩を下げる。
2.ダンベルを腕の外側に持ち上げ、右腕を左腕を伴って肩の高さまで持ち上げる。
3.腕を曲げて、持ち上げた位置で一瞬止める。
4.腕を伸ばし、元の位置に戻す。
Proper Form
1.腕を曲げて、肩の高さまでダンベルを持ち上げる。
2.腕を伸ばし、元の位置に戻す。
3.この一連の動作を繰り返す。
Breathing Technique
1.持ち上げるときに吸う。
2.元の位置に戻すときに吐く。
Precautions
1.背筋をきちんと使い、腹筋を引き締める。
2.腕を曲げるときは、肩を動かさないようにする。
3.筋肉に適度な負荷をかけるように、重量を適切に選択する。
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