Side Mountain Climber
腹筋、燃焼カロリーSide Mountain Climber gif
Coach's Tips
プランクの姿勢から膝を外側に引き寄せます
Side Mountain Climber How to
Starting Position
1.立ったまま、安定した立ち位置になるように立ちます。
2.腕を広げ、肩を下げます。
3.足を腰幅離しに立ち、足首が曲がらないようにします。
4.腰を曲げずに、背筋を伸ばします。
Proper Form
1.腕を押し上げて、腰を下げます。
2.肩を上げ、腕を伸ばします。
3.上半身を床に近づけます。
4.腰を上げ、肩を床に近づけます。
Breathing Technique
1.上半身を下げるときに深い吸気をします。
2.上半身を上げるときに息を吐きます。
Precautions
1.腰が曲がりすぎないように注意してください。
2.肩を床に近づけすぎないように注意してください。
3.腕を伸ばす動作をしっかりと行い、正しいフォームを保ちます。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Side Mountain Climber
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