横開脚ストレッチ
-横開脚ストレッチ gif
横開脚ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
下半身の柔軟性を高め、股関節の可動域を広げるストレッチです。内ももをしっかり伸ばすことで、脚のラインを整えるのにも役立ちます。
コーチのアドバイス
膝が曲がらないようにまっすぐ保ちましょう
もっと見る
横開脚ストレッチ やり方
開始ポジション
床に座り、足をできるだけ広げてください。背筋を伸ばし、バランスを保つために軽く手を床に置いてください。
正しいフォーム
1. 背中をまっすぐに保ちながら、上半身をゆっくり前に曲げてください。
2. 両手を前に伸ばし、上半身をできるだけ下げてください。
3. 10〜20秒間保持し、内もものストレッチを感じてください。
4. ゆっくりと上半身を再び上げ、今度は右に傾いてつま先をつかんでください。
呼吸テクニック
上半身を曲げるときに息を吐き、姿勢を保ちながら自然に呼吸してください。
注意事項
ウエストを丸めないで、まっすぐに保ってください。無理に脚を広げすぎないで、自分の範囲内で徐々に増やしてください。反発で強く押さないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
横開脚ストレッチコミュニティ
コミュニティに参加 →
横開脚ストレッチを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
横開脚ストレッチ 代替エクササイズ
