シングルレッグカーフレイズ
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シングルレッグカーフレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
自重トレーニングでふくらはぎを鍛えましょう。
シングルレッグカーフレイズ やり方
開始ポジション
1. 片手で壁や器具を持ちながら、片足で立ってください。
2. もう一方の足を軽く持ち上げてください。
正しいフォーム
1. 立っている足のつま先で床を押し出してください。
2. ふくらはぎの収縮を感じながら、戻るときにゆっくりかかとを下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バランスを取るのが難しい場合は、より低いステップを使用してください。
2. 足首が内側または外側にねじれないように整えてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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