Single Leg Calf Raise
Single Leg Calf Raise gif
エクササイズについて
체중으로 한쪽 종아리를 자극하는 기본 카프 운동이에요.
Single Leg Calf Raise やり方
開始ポジション
1. 片手で壁や器具を持ちながら、片足で立ってください。
2. もう一方の足を軽く持ち上げてください。
正しいフォーム
1. 立っている足のつま先で床を押し出してください。
2. ふくらはぎの収縮を感じながら、戻るときにゆっくりかかとを下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バランスを取るのが難しい場合は、より低いステップを使用してください。
2. 足首が内側または外側にねじれないように整えてください。
コミュニティの話
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