Spine Flexibility Stretch
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Spine Flexibility Stretch やり方
開始ポジション
膝を立てて座り、両手で脛を抱え、背中を丸めてください。
正しいフォーム
1. あごを胸に引き寄せて、ゆっくりと背中を丸めます。
2. 背骨を1つずつ丸めて、ゆっくりと元に戻ります。
3. 深く呼吸して、ゆっくり繰り返します。
呼吸テクニック
動きに合わせて自然に呼吸してください。
注意事項
痛みのレベルに達しないように調整してください。
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