Standing Lateral Stretch
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Standing Lateral Stretch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
体側と背中を伸ばして、上半身の緊張をほぐしましょう。
コーチのアドバイス
팔꿈치를 위로 올려 옆구리를 길게 늘려주세요.
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Standing Lateral Stretch やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ちます。片方の肘を曲げて、手のひらを頭の後ろに置きます。
正しいフォーム
1. 手を頭の後ろに置きながら、上半身をゆっくりと横に傾けます。
2. 始めの位置に戻った後、反対の手を頭の後ろに置き、同じ動作を繰り返します。
3. ゆっくりと左右に交互に続けます。
呼吸テクニック
横に傾くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
上体をまっすぐに保ち、反動を使わずに左右に動かしましょう。
コミュニティの話
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