Standing Lateral Stretch

開始ポジション

足を肩幅に開いて立ちます。片方の肘を曲げて、手のひらを頭の後ろに置きます。

正しいフォーム

1. 手を頭の後ろに置きながら、上半身をゆっくりと横に傾けます。

2. 始めの位置に戻った後、反対の手を頭の後ろに置き、同じ動作を繰り返します。

3. ゆっくりと左右に交互に続けます。

呼吸テクニック

横に傾くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。