Standing Lateral Stretch
-Standing Lateral Stretch gif
エクササイズについて
体側と背中を伸ばして、上半身の緊張をほぐしましょう。
コーチのアドバイス
팔꿈치를 위로 올려 옆구리를 길게 늘려주세요.
もっと見る
Standing Lateral Stretch やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ちます。片方の肘を曲げて、手のひらを頭の後ろに置きます。
正しいフォーム
1. 手を頭の後ろに置きながら、上半身をゆっくりと横に傾けます。
2. 始めの位置に戻った後、反対の手を頭の後ろに置き、同じ動作を繰り返します。
3. ゆっくりと左右に交互に続けます。
呼吸テクニック
横に傾くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
上体をまっすぐに保ち、反動を使わずに左右に動かしましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Standing Lateral Stretchコミュニティ
コミュニティに参加 →
Standing Lateral Stretchを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Standing Lateral Stretch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
