スタンディング背中ストレッチ
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スタンディング背中ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
体側と背中を伸ばして、上半身の緊張をほぐしましょう。
コーチのアドバイス
肘を上げて、わき腹を長く伸ばしましょう。
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スタンディング背中ストレッチ やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ちます。片方の肘を曲げて、手のひらを頭の後ろに置きます。
正しいフォーム
1. 手を頭の後ろに置きながら、上半身をゆっくりと横に曲げます。
2. 初めの位置に戻ったら、反対の手を頭の後ろに置き、同じ動作を繰り返します。
3. ゆっくりと左右交互に続けます。
呼吸テクニック
横に傾くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
上半身を前に曲げず、横にだけ動かしてください。勢いを使わず、腰を痛めないように注意してください。
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