Standing Quadriceps Stretch

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エクササイズについて

大腿前面の筋肉を伸ばして膝への負担を軽減し、柔軟性を高めましょう。

무릎이 옆으로 벌어지지 않게 모으세요.

まっすぐ立って、バランスを取る準備をしてください。

1. 足首を腰の方に引き寄せてください。

2. 太ももの前に緊張感を保ってください。

脚を引きながら息を吐き、保持し、自然に呼吸してください。

背筋を伸ばし、膝がつま先と同じ方向を向くようにしましょう。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Standing Quadriceps Stretchコミュニティ

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大腿前面の筋肉を伸ばして膝への負担を軽減し、柔軟性を高めましょう。