The Cork Screw
The Cork Screw gif
エクササイズについて
복부 회전 조절력과 코어 안정성을 높이는 필라테스 난이도 동작입니다.
The Cork Screw やり方
開始ポジション
1. 横になり、脚を垂直に上げてください。
2. あなたの腕は体を横から支えます。
正しいフォーム
1. 足で小さな円を描きながら回転します。
2. 方向を変えて繰り返します。
呼吸テクニック
回転しながら自然に呼吸してください。
注意事項
1. 骨盤が揺れないように、中心を安定させてください。
2. 妥当な範囲を超えて回転しないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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