The Cork Screw
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The Cork Screw、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このピラティスの動きは、コアの安定性とコントロールを高めます。
The Cork Screw やり方
開始ポジション
1. 横になり、脚を垂直に上げてください。
2. あなたの腕は体を横から支えます。
正しいフォーム
1. 足で小さな円を描きながら回転します。
2. 方向を変えて繰り返します。
呼吸テクニック
回転しながら自然に呼吸してください。
注意事項
1. 骨盤が揺れないように、中心を安定させてください。
2. 妥当な範囲を超えて回転しないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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