ネックプル
ネックプル gif
ネックプル、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このピラティスの動きは、コアと背中を均等に強化します。
ネックプル やり方
開始ポジション
1. 足を伸ばして座り、手を頭の後ろに置いてください。
2. 背骨を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 背骨を伸ばしたまま、ゆっくりと横になります。
2. 腹筋を使って、優しく元に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 首を引っ張らず、手で軽く支えてください。
2. 腹筋を使って、腰が最初に曲がらないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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