The Neck Pull
The Neck Pull gif
エクササイズについて
복부 조절과 척추 굴곡·신전 패턴을 고르게 강화하는 필라테스 동작입니다.
The Neck Pull やり方
開始ポジション
1. 足を伸ばして座り、手を頭の後ろに置いてください。
2. 背骨を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 背骨を伸ばしたまま、ゆっくりと横になります。
2. 腹筋を使って、優しく元に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 首を引っ張らず、手で軽く支えてください。
2. 腹筋を使って、腰が最初に曲がらないようにしてください。
コミュニティの話
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