スパインツイスト
スパインツイスト gif
スパインツイスト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、脊椎の回転とコアの安定性を向上させます。
スパインツイスト やり方
開始ポジション
1. 足を伸ばして背筋を伸ばして座ります。
2. 両腕を横に伸ばします。
正しいフォーム
1. 背骨の長さを保ちながら上半身を回転させます。
2. 終点で小さなパルスを加えます。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
腸骨が回転しないように坐骨を修正してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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