The Spine Twist
The Spine Twist gif
エクササイズについて
척추 회전 능력과 복부 안정성을 강화하는 회전 중심 동작입니다.
The Spine Twist やり方
開始ポジション
1. 足を伸ばして背筋を伸ばして座ります。
2. 両腕を横に伸ばします。
正しいフォーム
1. 背骨の長さを保ちながら上半身を回転させます。
2. 終点で小さなパルスを加えます。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
腸骨が回転しないように坐骨を修正してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
The Spine Twistコミュニティ
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