The Spine Twist
The Spine Twist gif
Coach's Tips
척추 회전 능력과 복부 안정성을 강화하는 회전 중심 동작입니다.
The Spine Twist How to
Starting Position
1. 다리를 뻗고 앉아 척추를 곧게 세웁니다.
2. 팔을 양옆으로 뻗습니다.
Proper Form
1. 척추 길이를 유지한 채 상체를 회전합니다.
2. 끝 지점에서 작은 펄스를 더합니다.
Breathing Technique
회전하며 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 골반이 따라 돌아가지 않도록 좌골을 고정하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Spine Twist
The Spine Twist Alternatives
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