TRX Single Leg Squats
TRX Single Leg Squats gif
TRX Single Leg Squats、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
TRXを使って深い片足スクワットを行います。
TRX Single Leg Squats やり方
開始ポジション
1. 両手でTRXハンドルを持ち、片方の足を地面につけておきます。
2. もう一方の足を少し持ち上げるか、前に伸ばします。
正しいフォーム
1. TRXを優しく引っ張り、支える足でゆっくりと座ります。
2. 腰を後ろに押し出し、膝がつま先を越えないように体を下げます。
3. かかとで地面を押して立ち上がります。
4. 指定された回数の繰り返しが終わったら、足を入れ替えて繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 難易度が高いため、最初は小さな可動域から始めてください。
2. 胸を張り、コアを使って上半身が崩れないようにしてください。
コミュニティの話
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