TRXシングルレッグスクワット
TRXシングルレッグスクワット gif
TRXシングルレッグスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
TRXを使って深い片足スクワットを行います。
TRXシングルレッグスクワット やり方
開始ポジション
1. 両手でTRXハンドルを持ち、片方の足を地面につけておきます。
2. もう一方の足を少し持ち上げるか、前に伸ばします。
正しいフォーム
1. TRXを優しく引っ張り、支える足でゆっくりと座ります。
2. 腰を後ろに押し出し、膝がつま先を越えないように体を下げます。
3. かかとで地面を押して立ち上がります。
4. 指定された回数の繰り返しが終わったら、足を入れ替えて繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 難易度が高いため、最初は小さな可動域から始めてください。
2. 胸を張り、コアを使って上半身が崩れないようにしてください。
コミュニティの話
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