Tuck Planche
Tuck Planche gif
Tuck Planche、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このプランシェのバリエーションは、体重を前方に移動させることで肩とコアを強化します。
Tuck Planche やり方
開始ポジション
1. 手を床につけて、体を前に傾けます。
2. 膝を胸に抱き寄せて準備します。
正しいフォーム
1. 肩を前に押し出し、体を持ち上げ、バランスを見つけてください。
2. できるだけ長くその姿勢を維持してください。
呼吸テクニック
自然に呼吸してください。
注意事項
1. 手首に痛みを感じたら、すぐに中止してください。
2. 腹部を安定させて、腰が下がらないようにしてください。
コミュニティの話
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