Tuck Planche
Tuck Planche gif
エクササイズについて
무릎을 접어 체중 중심을 앞쪽으로 두는 플란체의 변형으로, 어깨 지지력과 코어 조절 능력을 강화합니다.
Tuck Planche やり方
開始ポジション
1. 手を床につけて、体を前に傾けます。
2. 膝を胸に抱き寄せて準備します。
正しいフォーム
1. 肩を前に押し出し、体を持ち上げ、バランスを見つけてください。
2. できるだけ長くその姿勢を維持してください。
呼吸テクニック
自然に呼吸してください。
注意事項
1. 手首に痛みを感じたら、すぐに中止してください。
2. 腹部を安定させて、腰が下がらないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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