Upper Neck Massage Ball Stretch

開始ポジション

ボールを壁と体の間に置くか、床に横たわってそれを使ってください。

正しいフォーム

1. ボールの上で上半身をゆっくり動かして筋肉を圧縮します。

2. 各ポイントで止まり、深呼吸をします。

呼吸テクニック

息を吐き出し、自然な呼吸を維持しながら圧力をかけてください。