Warmup Incline Treadmill Running

燃焼カロリー

Warmup Incline Treadmill Running gif

Coach's Tips

勾配を上げてトレッドミルを進めると、膝や靭帯ではなく、筋肉に大きな負荷がかかる可能性があります。それは体の負担を軽減し、カロリーをはるかに燃焼させます！

1.立ち位置に立ち、足を広げて、腰を下ろします。

2.腕を伸ばし、Tradbandを紐で正しい位置に保ちます。

3.腹筋を強め、背筋を伸ばし、体を柔らかくします。

1.足を1歩ずつ歩き出し、Tradbandを使って腕を振ります。

2.腰を上げて、足を広げ、腰を下げて、足を落とします。

3.腕を振りながら、腰をあげて、足を広げ、腰を下げます。

1.歩き出す前に、深呼吸をして、体をリラックスします。

2.歩き出したら、腕を振る動作と同時に息を吐き出します。

3.歩き終わったら、深呼吸をして、体をリラックスします。

1.歩くスピードを上げすぎないように注意してください。

2.息を吸い込む前に、腹筋を強めてください。

3.Tradbandを使う時は、腕を過度に引っ張らないように気を付けてください。

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