Weighted Incline Sit Up
Weighted Incline Sit Up gif
Weighted Incline Sit Up やり方
開始ポジション
傾斜ベンチに横たわり、膝を曲げて、胸の前で重りを持ちます。
正しいフォーム
1. 腹筋を使って上半身を持ち上げます。
2. ゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹部を引き締めて、腰を曲げないようにしましょう。
2. 過度の重量を避けてください。
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