45 degrees Side Bend

45 degrees Side Bend gif

Einseitig

Über die Übung

Lehne deinen Oberkörper in einem 45° Winkel zur Seite, um die Seitmuskeln zu trainieren.

45 degrees Side Bend Anleitung

Ausgangsposition

Lehne dich mit einer Seite deiner Taille an die Bank und stehe in einem 45-Grad-Winkel.

Richtige Ausführung

1. Lehne eine Seite deiner Taille gegen das Gerät und neige deinen Körper in einem Winkel von 45 Grad.

2. Beuge deine Taille und senke deinen Oberkörper.

3. Spanne deine Seite an und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, während du deinen Körper neigst, und atme aus, während du zurückkehrst und deine Seiten anspannst.

Hinweise

Sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht übermäßig zu verdrehen, wenn du seitliche Beugen in einem 45-Grad-Winkel machst.

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