Band Lateral Walk
Über die Übung
Lege das Band um deine Beine und gehe seitwärts, um deine Gesäßmuskulatur zu aktivieren.
Band Lateral Walk Anleitung
Ausgangsposition
Wickeln Sie das Band um Ihre Knöchel und stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie das Band um Ihre Knöchel und spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander.
2. Treten Sie seitwärts, indem Sie einen Fuß nach dem anderen bewegen.
3. Nutzen Sie Ihre Gesäßmuskeln, um sich zu bewegen.
Atemtechnik
Atme ein, während du seitwärts gehst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Beim Betreten des Bands und seitlichem Gehen, beugen Sie leicht die Knie.
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