Band One Arm Curl

Töner Arm

Band One Arm Curl gif

Coach's Tips

Trainiere deinen Bizeps, indem du das Band mit einer Hand zu dir ziehst.

Band One Arm Curl How to

Starting Position

1. Beginnen Sie, indem Sie in einer stehenden Position stehen. Halten Sie ein Band mit einer Hand fest, die auf Schulterhöhe gehalten wird.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Schultern entspannt sind.

Proper Form

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Arm beugen und das Band nach oben ziehen. Ziehen Sie das Band so weit wie möglich hoch und halten Sie es für eine Sekunde.

2. Langsam senken Sie den Arm wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Ziehen des Bandes ein.

2. Atmen Sie beim Senken des Bandes aus.

Precautions

1. Vermeiden Sie ein übermäßiges Dehnen des Bandes, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung, um ein Verletzungsrisiko zu vermeiden.

3. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Band One Arm Curl