Einarmige Band-Curl
Straffe ArmeGeprüft von Hoseong Kim, NSCA-CPT
Einarmige Band-Curl gif
Machst du das Einarmige Band-Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Trainiere deinen Bizeps, indem du das Band mit einer Hand zu dir ziehst.
Einarmige Band-Curl Anleitung
Ausgangsposition
Fixiere das Band unter deinen Füßen, halte das Band mit einer Hand und strecke deinen Arm aus.
Richtige Ausführung
1. Stelle einen Fuß auf das Band und halte den Griff mit einer Hand.
2. Halte deinen Ellbogen fixiert und ziehe deine Hand zu deiner Schulter.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du das Band mit einer Hand ziehst, und atme ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte dein Handgelenk gerade, wenn du einarmige Bizepscurls mit dem Band machst.
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