Band Squat

Langhantel in Squat Assist

Band Squat gif

Coach's Tips

Es ist ein gutes Training, sich daran zu gewöhnen, Workouts mit einer Band zu wichten, bevor sie zu Gewichtskniebeugen übergehen!

1. Stellen Sie sich mit etwa schulterbreiten Füßen auf und halten Sie ein Ende des Bands in jeder Hand.

2. Lassen Sie das Band hinter Ihnen herabfallen und strecken Sie Ihre Arme aus, um es zu spannen.

3. Halten Sie den Rücken gerade und den Blick nach vorne gerichtet.

1. Beugen Sie die Knie, indem Sie den Po nach hinten und die Füße nach vorne schieben.

2. Gehen Sie so tief wie möglich, wobei die Knie nicht über die Zehen hinausragen.

3. Halten Sie die Spannung im Band, während Sie sich auf die Ausgangsposition zurückbewegen.

1. Atmen Sie beim Hinuntergehen ein und beim Hochgehen aus.

2. Halten Sie eine gleichmäßige Atmung und konzentrieren Sie sich auf die Muskeln, die Sie trainieren.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Band mit der richtigen Spannung wählen und dass es sicher an den Händen befestigt ist.

2. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt und Ihre Knie nicht über die Zehen hinausragen.

3. Üben Sie die Übung langsam und kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden.

4. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

Curious about a Leg workout plan that includes the Band Squat