Barbell Drag Curl

Barbell Drag Curl gif

Über die Übung

Ziehe die Langhantel nach oben, führe dabei eine Drag Curl aus.

Barbell Drag Curl Anleitung

Ausgangsposition

Ich stehe auf und greife die Langhantel.

Richtige Ausführung

1. Greife die Langhantel und strecke deine Arme, um sie abzusenken.

2. Ziehe die Langhantel nah an deinen Körper, während du deine Ellbogen nach hinten ziehst.

3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.

Atemtechnik

Atme aus, während du deine Arme ziehst, und atme ein, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Hinweise

Halte deine Ellbogen nah am Körper und curl langsam.

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