Bayesian Curl
Bayesian Curl gif
Über die Übung
이두를 신장된 상태에서 강하게 자극하는 고립 운동입니다.
Bayesian Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle das Kabel niedrig ein und halte den Griff mit einer Hand.
2. Lehne deinen Körper leicht vom Kabel weg.
Richtige Ausführung
1. Beuge deinen Arm und ziehe ihn zu dir, während du deinen Ellbogen fixierst.
2. Strecke deinen Arm langsam aus, während du ein Gefühl von Dehnung beibehältst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hoch hebst, und atme ein, wenn du runter gehst.
Hinweise
1. Halte deine Ellbogen davon ab, nach außen zu fliegen.
2. Minimiere die Beteiligung der Schultern.
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