Bayesian Curl
Bayesian Curl gif
Machst du das Bayesian Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Isolationsübung trainiert deine Bizeps in einer gestreckten Position.
Bayesian Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle das Kabel niedrig ein und halte den Griff mit einer Hand.
2. Lehne deinen Körper leicht vom Kabel weg.
Richtige Ausführung
1. Beuge deinen Arm und ziehe ihn zu dir, während du deinen Ellbogen fixierst.
2. Strecke deinen Arm langsam aus, während du ein Gefühl von Dehnung beibehältst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hoch hebst, und atme ein, wenn du runter gehst.
Hinweise
1. Halte deine Ellbogen davon ab, nach außen zu fliegen.
2. Minimiere die Beteiligung der Schultern.
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