Bayesian Curl
Bayesian Curl gif
Bayesian Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle das Kabel niedrig ein und halte den Griff mit einer Hand.
2. Lehne deinen Körper leicht vom Kabel weg.
Richtige Ausführung
1. Beuge deinen Arm und ziehe ihn zu dir, während du deinen Ellbogen fixierst.
2. Strecke deinen Arm langsam aus, während du ein Gefühl von Dehnung beibehältst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hoch hebst, und atme ein, wenn du runter gehst.
Hinweise
1. Halte deine Ellbogen davon ab, nach außen zu fliegen.
2. Minimiere die Beteiligung der Schultern.
Bayesian Curl Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Bizeps-Trainingsplan mit Bayesian Curl?
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
