Vorgebeugtes Kabel-Seitheben
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Machst du das Vorgebeugtes Kabel-Seitheben richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Schieben Sie Ihre Ellbogen heraus, damit sie der Decke gegenüberstehen!
Vorgebeugtes Kabel-Seitheben Anleitung
Ausgangsposition
1. Verschränke deine Arme und greife mit beiden Händen, stehe schulterbreit auseinander.
2. Lehne deinen Oberkörper nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
2. Senken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
3. Senken Sie jedoch Ihre Arme nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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