Bent Over Cable Lateral Raise
Hintere DeltsÜber die Übung
Schieben Sie Ihre Ellbogen heraus, damit sie der Decke gegenüberstehen!
Bent Over Cable Lateral Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Verschränke deine Arme und greife mit beiden Händen, stehe schulterbreit auseinander.
2. Lehne deinen Oberkörper nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
2. Senken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
3. Senken Sie jedoch Ihre Arme nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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