Cable Drag Curl
Coach's Tips
Mach Drag Curls am Kabelzug.
Cable Drag Curl How to
Starting Position
1. Setze dich auf eine Bank und schiebe deine Füße unter die Kabelzugmaschine.
2. Halte die Griffe der Kabelzugmaschine in jeder Hand und stelle sicher, dass deine Arme gerade sind.
3. Dein Rücken sollte in einer neutralen Position sein, während du deine Brust herausdrückst und deinen Bauch anziehst.
Proper Form
1. Ziehe die Griffe der Kabelzugmaschine zu deiner Brust hin, indem du deine Ellbogen nach hinten bewegst, während du deine Schultern zurückziehst.
2. Halte die Spannung für eine Sekunde und lasse sie dann langsam zurück in die Ausgangsposition zurückkehren.
Breathing Technique
1. Atme aus, während du die Griffe zu deiner Brust ziehst.
2. Atme ein, während du die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition zurückkehren lässt.
Precautions
1. Verwende ein Gewicht, das du bequem bewegen kannst und achte darauf, deine Ellbogen nicht zu weit nach hinten zu bewegen.
2. Halte deinen Rücken gerade, während du die Bewegung ausführst, und vermeide es, deinen Kopf zu bewegen.
3. Achte darauf, deine Schultern zurückzuziehen, um Verletzungen zu vermeiden.
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