Cable Preacher Curl
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, Bizeps mit Kabeln zu bauen, während Sie auf einer Predigerbank sitzen. Sie können sich auf Ihren Bizeps konzentrieren, da Sie das Gewicht nur mit der Stärke des Bizeps anheben!
Cable Preacher Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf die Predigerbank und drücke deinen Oberkörper und deine Arme vollständig gegen das Polster.
2. Greife die Kabelgriffe mit den Handflächen nach oben.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie den Kabelgriff an, während Sie Ihre Schultern und Ellbogen fixiert halten.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Senken Sie den Kabelgriff nicht vollständig ab; senken Sie ihn nur so weit, dass Ihre Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Halte deine Ellbogen vom Polster fern.
2. Stelle das Kabel ein, um ein Wackeln zu verhindern.
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