Cable Preacher Curl

Strahlte Arme

Cable Preacher Curl gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, Bizeps mit Kabeln zu bauen, während Sie auf einer Predigerbank sitzen. Sie können sich auf Ihren Bizeps konzentrieren, da Sie das Gewicht nur mit der Stärke des Bizeps anheben!

Cable Preacher Curl How to

Starting Position

1. Stehen Sie aufrecht am Kabelzug, die Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Greifen Sie die Griffe des Kabelzugs, einen in jeder Hand, und ziehen Sie Ihre Schultern zurück und nach unten, um Ihren Rücken gerade zu halten.

2. Beugen Sie sich leicht nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten. Dehnen Sie die Arme, bis Ihre Ellbogen eine 90-Grad-Position erreichen.

Proper Form

1. Ziehen Sie die Griffe des Kabelzugs zu sich heran, indem Sie Ihre Ellbogen anziehen und die Handgelenke drehen. Ziehen Sie, bis Ihre Hände Ihre Schultern erreichen.

2. Halten Sie die Position für 1-2 Sekunden, bevor Sie langsam die Griffe des Kabelzugs wieder auf die Ausgangsposition zurückbewegen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie ein, während Sie die Griffe des Kabelzugs zu sich heranziehen.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Griffe des Kabelzugs zurück auf die Ausgangsposition bewegen.

Precautions

1. Stellen Sie sicher, dass die Gewichte auf dem Kabelzug leicht genug sind, damit Sie sie kontrolliert bewegen können.

2. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten, während Sie die Übung durchführen.

3. Verwenden Sie eine flache Bank, um Ihren Rücken zu unterstützen, wenn Sie die Übung ausführen.

4. Vermeiden Sie abrupte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Cable Preacher Curl