Cross Leg Raise
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Coach's Tips
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 다리 교차 움직임을 통해 코어 안정성을 높이는 운동입니다.
Cross Leg Raise How to
Starting Position
1. 바닥에 누워 다리를 곧게 펴고 손은 엉덩이 옆에 둡니다.
Proper Form
1. 다리를 올려 공중에서 좌우로 교차합니다.
2. 복부 힘을 유지하며 천천히 내립니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 뜨지 않도록 복부를 단단히 유지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Cross Leg Raise
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