Cross Leg Raise
Cross Leg Raise gif
Machst du das Cross Leg Raise richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung stärkt deine unteren Bauchmuskeln und Hüftbeuger und verbessert die Rumpfstabilität durch Beinbewegungen.
Cross Leg Raise Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf dem Boden mit gestreckten Beinen und Ihren Händen neben Ihren Hüften.
Richtige Ausführung
1. Hebe deine Beine und kreuze sie links und rechts in der Luft.
2. Senke sie langsam ab, während du die Rumpfstabilität beibehältst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
Halte deinen Bauch fest, um zu verhindern, dass deine Taille sich hebt.
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