Crossover Toe Touch
ABS, GanzkörperÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Muskeln des gesamten Körpers mit ABS als Hauptaugenmerk abzielt. Je mehr Sie bis zum Ende eine breite Strecke beibehalten, desto effektiver ist Ihr Training!
Crossover Toe Touch Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
2. Strecken Sie beide Arme zur Seite aus.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als hüftbreit und strecken Sie Ihre Arme zur Seite aus.
2. Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, beugen Sie Ihren Körper und berühren Sie mit einer Hand den gegenüberliegenden Fuß.
3. Wiederholen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du den gegenüberliegenden Fuß mit deiner Hand berührst, und atme ein, wenn du zurückkehrst.
Hinweise
Wenn Ihre Flexibilität fehlt, ist es in Ordnung, die Knie beim Vorankommen leicht zu beugen.
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