Crossover Toe Touch

ABS, Ganzkörper

Crossover Toe Touch gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Muskeln des gesamten Körpers mit ABS als Hauptaugenmerk abzielt. Je mehr Sie bis zum Ende eine breite Strecke beibehalten, desto effektiver ist Ihr Training!

Crossover Toe Touch How to

Starting Position

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.

2. Heben Sie Ihr rechtes Bein und strecken Sie es nach vorne, während Sie den linken Fuß an Ort und Stelle lassen.

3. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und aufrecht.

Proper Form

1. Strecken Sie Ihren rechten Arm nach vorne und ergreifen Sie Ihren linken großen Zeh.

2. Atmen Sie aus, während Sie das rechte Bein anheben und die linke Hand nach vorne strecken.

3. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden.

4. Atmen Sie ein, während Sie Ihr rechtes Bein absenken und Ihre linke Hand zurück an Ihre Seite bringen.

5. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Bein.

Breathing Technique

1. Atmen Sie aus, während Sie Ihr Bein anheben und die Hand nach vorne strecken.

2. Atmen Sie ein, während Sie Ihr Bein absenken und die Hand zurück an Ihre Seite bringen.

Precautions

1. Vermeiden Sie die Crossover Toe Touch, wenn Sie Schmerzen in Ihrem unteren Rücken haben.

2. Beugen Sie das Knie nicht zu stark, während Sie die Bewegung ausführen.

3. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und aufrecht, während Sie die Bewegung ausführen.

4. Vermeiden Sie es, das Bein zu weit zu heben, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Core workout plan that includes the Crossover Toe Touch