Double Leg Stretch Flow
Über die Übung
Spanne deinen Core an – Beine und Bauch stärken
Tipps vom Coach
무릎을 가슴 쪽으로 당기며 복부를 조이세요.
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Double Leg Stretch Flow Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf dem Boden, ziehen Sie beide Knie zu Ihrer Brust und legen Sie Ihre Hände um die Rückseite Ihrer Schienbeine.
Richtige Ausführung
1. Lege dich auf den Boden und ziehe deine Knie zur Brust.
2. Atme aus und strecke langsam deine Beine nach vorne, während du auch deinen Oberkörper nach vorne krümmst.
3. Ziehe deine Beine wieder zurück und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine streckst, und atme ein, wenn du sie beugst.
Hinweise
Halte deine Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken sich hebt.
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