Dumbbell Plank Pull Through
Über die Übung
Diese Übung fördert die Rumpfstabilität, die Unterstützung des gesamten Körpers und die Kontrolle über deine Hüften und Bauchmuskeln.
Dumbbell Plank Pull Through Anleitung
Ausgangsposition
1. Gehe in die Plank-Position und lege die Hantel neben deinen Körper.
2. Positioniere deine Hände unter deinen Schultern und halte deinen Körper in einer geraden Linie.
Richtige Ausführung
1. Greife die Hantel mit der gegenüberliegenden Hand und ziehe sie zur gegenüberliegenden Seite deines Körpers.
2. Halte die Plank-Position und wiederhole die Bewegung von Seite zu Seite.
Atemtechnik
Atme aus, während du die Hantel ziehst, halte deine Haltung und atme ein.
Hinweise
1. Halte deinen Kern angespannt, um zu verhindern, dass dein Becken wackelt.
2. Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu beugen.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Dumbbell Plank Pull Through Community
Der Community beitreten →
Dumbbell Plank Pull Through Alternativen
