Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Hip-up, unterer Rücken

Dumbbell Stiff Leg Deadlift gif

Dumbbell Stiff Leg Deadlift Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander.

2. Bitte halten Sie die Hanteln schulterbreit auseinander.

3. Bitte öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.

Richtige Ausführung

1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper.

2. Senke beim Heruntergehen die Hantel nah an deinem Körper.

3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.

4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deinen Rücken aufrichtest.

Atemtechnik

Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.

Hinweise

1. Bitte sei vorsichtig, dass dein Blick nicht auf den Boden fällt.

2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.

3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.

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