Dumbbell Tate press
Dumbbell Tate press gif
Über die Übung
삼두 내측을 강하게 자극하는 덤벨 프레스 변형 운동입니다.
Dumbbell Tate press Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf der Bank und halten Sie die Hantel vertikal vor Ihrer Brust.
Richtige Ausführung
1. Öffne deine Ellbogen nach außen und senke die Kurzhanteln ab.
2. Drücke die Kurzhanteln mit deiner Trizepskraft nach oben.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du es senkst, und atme aus, wenn du es hebst.
Hinweise
1. Passen Sie an, um ein übermäßiges Öffnen Ihrer Ellbogen zu vermeiden.
2. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade, um ein Biegen zu verhindern.
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