Exercise Ball Plank
-Exercise Ball Plank gif
Über die Übung
불안정한 표면에서 코어·어깨 안정화 근육을 깊게 활성화하는 기본 코어 강화 운동입니다.
Exercise Ball Plank Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Gymnastikball und strecken Sie Ihre Beine nach hinten, um eine Plank-Position einzunehmen.
2. Richten Sie Ihren Körper so aus, dass er eine gerade Linie bildet.
Richtige Ausführung
Aktiviere deine Körpermitte und minimiere das Wackeln des Gymnastikballs, während du deine Haltung beibehältst.
Atemtechnik
Atme natürlich.
Hinweise
1. Halte deinen unteren Rücken davon ab, durchzuhängen.
2. Stabilisiere dein Schulterblatt, um zu verhindern, dass deine Schultern zu deinen Ohren hochziehen.
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