Gymnastikball-Planke
-Gymnastikball-Planke gif
Machst du das Gymnastikball-Planke richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Kernübung aktiviert tiefgehend Ihre Rumpf- und Schulterstabilisatoren.
Gymnastikball-Planke Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Gymnastikball und strecken Sie Ihre Beine nach hinten, um eine Plank-Position einzunehmen.
2. Richten Sie Ihren Körper so aus, dass er eine gerade Linie bildet.
Richtige Ausführung
Aktiviere deine Körpermitte und minimiere das Wackeln des Gymnastikballs, während du deine Haltung beibehältst.
Atemtechnik
Atme natürlich.
Hinweise
1. Halte deinen unteren Rücken davon ab, durchzuhängen.
2. Stabilisiere dein Schulterblatt, um zu verhindern, dass deine Schultern zu deinen Ohren hochziehen.
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