Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl gif
Über die Übung
기구 고정 경로로 이두를 안정적으로 고립시키는 머신 컬 운동입니다.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Setzen Sie sich auf die Maschine und legen Sie Ihre Ellbogen auf das Polster.
2. Halten Sie die Griffe in einem natürlichen Winkel.
Richtige Ausführung
1. Hebe den Griff an, während du die Bizeps anspannst.
2. Senke ihn langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
1. Halte deine Ellbogen auf der Matte.
2. Halte deine Schultern unten.
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