Hammer Strength Preacher Curl

Strahlte Arme

Hammer Strength Preacher Curl gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, mit dem Sie sich auf reines Bizeps -Ziel konzentrieren können, da Sie Ihre Ellbogen mit einer Maschine bewegen und das Gewicht nur mit der Stärke Ihrer Arme anheben können!

Hammer Strength Preacher Curl How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit dem Rücken auf der Bank liegend. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und nehmen Sie eine Handvoll Gewichte auf.

2. Legen Sie die Gewichte auf Ihre Oberschenkel und legen Sie Ihre Arme auf die Bank, wobei Ihre Handflächen nach oben zeigen.

Proper Form

1. Atme ein und hebe langsam die Gewichte in Richtung der Schultern.

2. Atme aus und senke die Gewichte zurück zu den Oberschenkeln.

3. Wiederhole die Bewegung so lange, bis du dein Ziel erreicht hast.

Breathing Technique

1. Atme aus, während du die Gewichte hebst.

2. Atme ein, während du die Gewichte senkst.

Precautions

1. Verwenden Sie eine Gewichtsmenge, die Sie bequem heben können.

2. Vermeiden Sie scharfe Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Bewegen Sie die Gewichte langsam und kontrolliert.

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