Hammer Strength Preacher Curl
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, mit dem Sie sich auf reines Bizeps -Ziel konzentrieren können, da Sie Ihre Ellbogen mit einer Maschine bewegen und das Gewicht nur mit der Stärke Ihrer Arme anheben können!
Hammer Strength Preacher Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf die Predigerbank und drücke deinen Oberkörper und deine Arme vollständig gegen die Polsterung.
2. Greife die Stange mit den Handflächen nach oben.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Schultern und Ellbogen fixierst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass deine Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Halte deine Ellbogen davon ab, vom Polster abzuheben.
2. Halte deine Schultern fixiert, um das Anheben zu vermeiden.
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