Hindu Push Up
Schulter, TrizepsCoach's Tips
Es ist ein Training, das die Schultern und Trizeps abzielen und die Bauchmuskeln, die Brust und die untere Brust abzielen kann!
Hindu Push Up How to
Starting Position
1. Beginnen Sie in einer Rückenlage auf dem Boden, die Füße sind flach auf dem Boden und die Beine sind voll gestreckt.
2. Die Arme befinden sich an der Seite des Körpers, die Handflächen liegen auf dem Boden.
Proper Form
1. Atmen Sie ein und heben Sie den Oberkörper an, so dass die Schultern vom Boden abgehoben werden.
2. Beim Ausatmen, senken Sie den Oberkörper wieder ab.
3. Atmen Sie ein und heben Sie den Oberkörper wieder an.
4. Wiederholen Sie die Bewegung, während Sie gleichzeitig versuchen, die Schultern und den Kopf vom Boden zu heben.
Breathing Technique
1. Atmen Sie beim Heben des Oberkörpers ein und atmen Sie beim Senken des Oberkörpers aus.
2. Versuchen Sie, Ihren Atem zu kontrollieren und bewusst ein- und auszuatmen.
Precautions
1. Achten Sie darauf, nicht zu schnell zu arbeiten und Ihren Körper nicht zu überanstrengen.
2. Stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren.
3. Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind, empfehlen wir Ihnen, einen Trainer zu konsultieren, bevor Sie mit dieser Übung beginnen.
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