Hindu-Liegestütz
Schulter, TrizepsÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Schultern und Trizeps abzielen und die Bauchmuskeln, die Brust und die untere Brust abzielen kann!
Hindu-Liegestütz Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich mit dem Gesäß nach oben.
2. Platziere deine Hände etwas weiter als schulterbreit auf dem Boden.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie Ihren Kopf, Brust und Bauch in dieser Reihenfolge, bis kurz bevor Sie den Boden berühren.
2. Sobald Sie ganz unten sind, strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper.
3. Kehren Sie in umgekehrter Reihenfolge in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.
Hinweise
Es ist eine fortgeschrittenere Übung als ein regulärer Liegestütz. Wenn die Bewegung schwierig ist, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung.
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