Jack Step
Kalorien brennenÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
Jack Step Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie auf und breiten Sie Ihre Arme zur Seite aus.
Richtige Ausführung
1. Aus einer stehenden Position ein Bein zur Seite ausstrecken, während beide Arme über den Kopf gehoben werden.
2. Halte deine Arme so gerade wie möglich und führe dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite aus.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme zur Seite ausbreitest, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halten Sie Ihre Knie beim Springen leicht gebeugt und die Arme ausgestreckt.
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