Landmine Press

Starting Position

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position, die Füße etwa schulterbreit auseinander, den Rücken gerade und den Kopf gerade.

2. Halten Sie eine Landmine (oder ein Gerät) in beiden Händen und halten Sie sie vor Ihrer Brust.

3. Halten Sie die Landmine in einem bequemen, aber festen Griff.

Proper Form

1. Heben Sie die Landmine mit beiden Händen über Ihren Kopf, während Sie Ihren Kern festhalten.

2. Senken Sie die Landmine langsam und kontrolliert wieder ab, bis sie wieder in der Ausgangslage ist.

3. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Heben der Landmine aus.

2. Atmen Sie beim Senken der Landmine ein.