Machst du das Landmine Press richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

FortgeschrittenBarbellLandmineZielmuskeln: Vordere Schulter

Über die Übung

Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!

Landmine Press Anleitung

Ausgangsposition

Befestigen Sie ein Ende der Langhantel an einem Landmine und halten Sie das andere Ende mit beiden Händen oder einer Hand vor Ihrer Brust. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, und Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein.

Richtige Ausführung

Drücke die Langhantel diagonal nach oben. Wenn deine Arme fast gestreckt sind, halte einen Moment inne, und senke sie dann langsam zurück zu deiner Brust.

Atemtechnik

1. Atmen Sie aus, während Sie nach oben drücken, und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln kräftig an, um den Oberkörper zu stabilisieren.

2. Atmen Sie beim Herablassen langsam ein und kontrollieren Sie die Bewegung.

Hinweise

Spannen Sie Ihren Bauch an, um zu verhindern, dass Ihr Rücken nach hinten durchhängt. Halten Sie Ihre Handgelenke in einem natürlichen Winkel, um übermäßiges Biegen zu vermeiden.