Lying Dumbbell Tricep Extension
Feste Trizeps, getönte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das dem Trizeps ein starkes Ziel verleiht, indem die Hanteln als Training angehoben werden, das den Trizeps -Muskeln während des Liegens zusammenzieht. Es ist ein Training, das Ihnen effektiv dicke und getönte Arme gibt!
Lying Dumbbell Tricep Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Lege dich auf die Bank, ziehe deine Schulterblätter zusammen und öffne deine Brust.
2. Erzeuge ein Hohlkreuz mit deinem unteren Rücken und stelle deine Füße fest auf den Boden.
3. Hebe die Kurzhanteln auf Augenhöhe, während du deine Ellbogen vertikal hältst.
Richtige Ausführung
1. Halte deinen Ellbogen fixiert und drücke deinen Arm nach oben, um ihn zu dehnen.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du das Gewicht trägst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen gehen.
2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Arme nicht überstreckst.
3. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Handgelenke nicht beugst.
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