Nacken-Curl

Nacken-Curl gif

Machst du das Nacken-Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Fortgeschritten

Über die Übung

Diese Übung stärkt Ihre Nackenbeugemuskeln.

Nacken-Curl Anleitung

Ausgangsposition

Lehne dich gegen die Wand zurück und ziehe dein Kinn leicht ein, um dich vorzubereiten.

Richtige Ausführung

1. Zieh dein Kinn ein und hebe deinen Kopf leicht an.

2. Komm sanft nach unten.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du hochgehst, und atme ein, wenn du runtergehst.

Hinweise

Hebe deinen Kopf nicht übermäßig und führe die Bewegung in einem kleinen Bereich aus.

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