Neck Curl
Neck Curl gif
Über die Übung
목 굴곡근을 강화하여 목 안정성을 높이는 운동입니다.
Neck Curl Anleitung
Ausgangsposition
Lehne dich gegen die Wand zurück und ziehe dein Kinn leicht ein, um dich vorzubereiten.
Richtige Ausführung
1. Zieh dein Kinn ein und hebe deinen Kopf leicht an.
2. Komm sanft nach unten.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hochgehst, und atme ein, wenn du runtergehst.
Hinweise
Hebe deinen Kopf nicht übermäßig und führe die Bewegung in einem kleinen Bereich aus.
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