Neutral Grip Lat Pulldown

Verbreiterung des Rückens

Neutral Grip Lat Pulldown gif

Coach's Tips

Es ist ein gutes Training, um die inneren Rückenmuskeln aufzubauen. Schieben Sie Ihre Schultern zurück, nicht Ihre Arme und ziehen Sie sie mit Ihrem Rücken!

Neutral Grip Lat Pulldown How to

Starting Position

1. Beginnen Sie auf dem Boden, legen Sie die Hände in Schulterbreite und die Fingerspitzen sollten auf dem Boden aufgestellt werden.

2. Die Schultern sollten entspannt sein und die Arme gerade machen.

3. Der Rücken sollte gerade und in einer Linie zu Ihren Beinen sein.

4. Ihre Füße sollten auf Hüftbreite auseinander stehen.

Proper Form

1. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab, wobei Sie Ihre Beine und Arme gerade halten.

2. Beim Ausatmen senken Sie Ihren Körper wieder auf den Boden.

3. Halten Sie die Position, in der Ihre Schultern und Füße den Boden berühren.

Breathing Technique

1. Atmen Sie bei der Ausgangsposition ein.

2. Atmen Sie während der Bewegung aus.

3. Atmen Sie bei der Endposition wieder ein.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt.

2. Passen Sie Ihre Bewegung an Ihren Fitnesslevel an.

3. Halten Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus.

4. Vermeiden Sie scharfe oder ruckartige Bewegungen.

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