Einarmige Kabel-Trizeps-Extension
Straffe ArmeÜber die Übung
Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen während des Trainings nicht zu bewegen!
Einarmige Kabel-Trizeps-Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positioniere das Kabel auf Schulterhöhe.
2. Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen und greife das Kabel mit den Handflächen zu deinem Körper gerichtet.
3. Ziehe das Kabel, bis deine Hände auf Schulterhöhe sind, und halte deine Ellbogen fest an deinen Seiten.
Richtige Ausführung
Senken Sie Ihre Arme vor Ihren Oberschenkeln.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht tragen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme senkst, und atme ein, wenn du sie hebst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht zu überstrecken.
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