One Arm Cable Tricep Pushdown
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das den Trizeps mehr ansprechen kann, weil Sie sich jeweils auf eine Seite konzentrieren können!
One Arm Cable Tricep Pushdown Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positioniere das Kabel auf Schulterhöhe.
2. Stelle deine Beine schulterbreit auseinander und greife den Griff mit den Handflächen zur Maschine gerichtet.
3. Ziehe das Kabel, bis deine Hände auf Schulterhöhe sind, und halte deine Ellenbogen fest an deinen Seiten.
Richtige Ausführung
Senken Sie Ihre Arme vor Ihren Oberschenkeln.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht tragen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme senkst, und atme ein, wenn du deine Arme hebst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht übermäßig auszustrecken.
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