One Arm Cable Tricep Pushdown
Strahlte ArmeCoach's Tips
Es ist ein Training, das den Trizeps mehr ansprechen kann, weil Sie sich jeweils auf eine Seite konzentrieren können!
One Arm Cable Tricep Pushdown How to
Starting Position
1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie ein einarmiges Kabel in einer Hand, die Handfläche zeigt nach oben.
2. Halten Sie Ihren Arm mit dem Kabel in einer geraden Linie entlang Ihres Körpers.
3. Bringen Sie Ihren Ellenbogen in eine Position, die etwa 90 Grad zu Ihrem Körper beträgt.
Proper Form
1. Ziehen Sie das Kabel nach oben, bis Ihr Unterarm parallel zum Boden ist.
2. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden.
3. Senken Sie dann Ihren Arm langsam zurück in die Ausgangsposition.
Breathing Technique
1. Atmen Sie während der Bewegung ein und aus.
2. Atmen Sie beim Heben des Kabels aus und beim Senken ein.
Precautions
1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern entspannt halten.
2. Vermeiden Sie eine zu schnelle oder zu schwungvolle Bewegung.
3. Verwenden Sie nicht mehr Gewicht, als Sie bequem bewältigen können.
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