One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Tricep Extension
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Tricep Extension gif
Über die Übung
일측성 삼두 강화에 최적화된 머신 익스텐션 변형입니다.
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Tricep Extension Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie den Griff mit einer Hand und sichern Sie Ihren Ellbogen auf der Polsterung.
Richtige Ausführung
1. Drücken Sie den Griff nach unten und strecken Sie Ihre Arme aus.
2. Es kehrt sanft zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du herausdrückst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Halte deinen Oberkörper während der Bewegung aufrecht.
2. Stelle sicher, dass die Position deines Ellenbogens stabil bleibt.
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