One Leg Smith Machine Deadlift
One Leg Smith Machine Deadlift gif
Über die Übung
Führe ein einbeiniges Kreuzheben mit der Smith-Maschine durch.
One Leg Smith Machine Deadlift Anleitung
Ausgangsposition
Stehe mit einem Bein vor der Smith-Maschine und greife die Langhantel.
Richtige Ausführung
1. Halte die Smith-Maschinenstange mit einer Hand und strecke ein Bein nach hinten aus.
2. Schiebe deine Hüften nach hinten und lehne deinen Oberkörper nach vorne, um die Stange abzusenken.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, während du dein Bein streckst.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine nach vorne streckst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu belasten.
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